El sobrepeso es un problema con el que todos luchamos, la falta de actividad y el desconocimiento sobre la forma adecuada de mantenernos sanos nos hace estar enfermos.

Es por ello por lo que necesitamos comprender cómo funciona nuestro cuerpo y que alternativas tenemos. Por lo cual, créalo o no, beber agua ayuda tremendamente a perder peso.

¿Cómo sucede esto?

Es debido a la capacidad del agua de intensificar el metabolismo, es decir quemara unas cuantas calorías más por hora, al margen de cuánto ejercicio haga.

Así mismo, el agua ayuda a llenar el estómago, transitoriamente. No obstante, aunque el sentimiento de saciedad no persista, puede marcar la diferencia porque calma la angustia por comer, dando más tiempo para saber que está lleno antes de comer en exceso.

Pero ¿por qué en el día no me da sed, pero si me dan ganas de comer?

Mucha gente siente el deseo y la necesidad de tomar aperitivos durante el día y es porque la persona esta deshidratada no porque tiene baja energía.

Cuando tenemos una deshidratación leve se siente fatiga y baja concentración en vez de sed, muchas personas confunden esos sentimientos con el hambre. Creen que tienen “poco azúcar en sangre” y necesitan un aperitivo o una taza de café. Lo que lleva a buscar aperitivos o bebidas azucarados y/o con cafeína, cuando lo único que precisan es un buen vaso de agua fría para que les vivifique por completo.

De hecho, ya te hablaba sobre ello en este artículo.

En definitiva, el agua te ayuda a perder peso, porque cuando se bebe agua, la persona no se consume otras bebidas energéticas, zumos, etc. La mayoría de estos productos están llenos de azúcar, y eso sin dudarlo, son los causantes del aumento de los números en la báscula y el incremento de los gorditos.

Es la forma más sencilla de mejorar la salud y claro está, su cintura se lo agradecerá.

¿Cuánta agua necesitas?

La clave es una formula muy sencilla en la que tomas tu peso en libras, divides por dos y el resultado es la cantidad de onzas de líquido que debes beber al día. Teniendo en cuenta que 8 onzas es una taza.

RECUERDA

No toda esa cantidad de agua se debe adquirir bebiéndola, ya que los alimentos aportan cantidades de líquidos, como por ejemplo el agua que contienen las frutas y verduras. Es por ello por lo que debemos alimentarnos bien. Es una de las mejores actividades que puede hacer por su cuerpo, porque así está seguro de que reciba el agua que necesita.

Lo animamos a que decida ahora mismo a hidratarse para potenciar su salud para que su cuerpo trabaje bien.

Autor: Margareth Villalobos – Enfermera

Especialista en Docencia Universitaria