Ya sabemos las ventajas de estar hidratado, y una de ellas y la más aclamada es para bajar de peso, pero, aun así, usualmente no consumimos la suficiente cantidad de líquido que nos lleve a estar hidratados.

Para estar hidratado lo más practico es tomar agua del grifo, pero no se suele tomar porque no sabe bien y no esta hervida, lo cual puede traer parásitos que perjudiquen nuestra salud. Lo que es un impedimento a la hora de beber 6 a mas vasos de agua al día. Esto no debería ser un martirio para usted, debería ser algo agradable.

Por ello, en este blog te voy a contar 4 claves para estar hidratado que te serán de mucha utilidad en tu bienestar y salud.

Toma nota, porque al final vamos a evaluar que tanto las podemos aplicar.

1. Debe tener buen sabor

Siempre que consumimos algo lo hacemos porque sentimos el gusto, el placer y la necesidad de hacerlo, por eso, debemos hacer lo que sea preciso para que el beber agua sea algo que desees hacer con tu mente y tu corazón; esa es la única forma en que sabemos lo seguirás haciendo.

¿Qué es lo más recomendable?

• Prepara aromáticas o té helado o caliente, a demás de hidratarte te va a ayudar a bajar de peso
• Exprima un limón o lima en cada vaso, a demás de contener vitamina C, un poderoso antioxidante y antiinflamatorios. Que van a ayudar a la protección celular.
• Adquiera un filtro de agua para el grifo de la cocina o colóquelo en la parte más visible de su casa, con ello le recordará el tomar agua.
• Compre diariamente agua embotellada. Muchas aguas son saborizadas, puede que le gusten, pero tenga cuidado, recuerde que solo debe consumir aquellas que no contengan azúcar.

2. Debes mantenerla siempre a su alcance

Cuando nos acordamos de que tenemos sed o que debemos tomar agua, no la tenemos a la mano, por eso no nos hidratamos y perdemos el hábito de tomar agua.

Es importante llevar consigo el agua, ¿Qué es lo más recomendable?

• Tenga botellas de agua en su automóvil, en casa, oficina, pero ante todo en su bolso o mochila de mano, con esto no tenemos que pensar tanto a la hora de consumirla
• Cuando estés en un restaurante, pide siempre un vaso de agua y consúmela antes de que te lleven los alimentos, esto te ayudará a no tener la necesidad de pedir otra bebida que sea azucarada.
• Cuando veas un dispensador de agua en centros comerciales o lugares seguros, toma un trago, no es malo y te ayudara a estar hidratado.

3. Consuma frutas y verduras

Las frutas son ideales en cualquier momento del día, contienen más del 80% de agua, esto equivale a un vaso de agua, pero lo ideal es consumirla en la mañana para que sea más digestiva. Algunas verduras también tienen grandes cantidades de agua incorporarlas en el desayuno, almuerzo y cena en proporciones grandes también da ese aporte que necesitas, PERO RECUERDA, no toda la cantidad de agua se consume en los alimentos debes incorporar también aprox. 4 vasos de agua extra.

¿Cuáles frutas debo consumir?

• Sandía.
• Melón.
• Pera.
• Fresa.
• Naranja.
• Cereza.
• Etc….

Esto te ayudara no solo a estar hidratado sino también a tener una piel saludable porque los vegetales y frutas contienen vitaminas C, A, E, D, colágeno, zinc, entre otros que son excelentes antioxidantes.

4. Programe recordatorios

Nos cuesta trabajo acordarnos de que debemos tomar agua porque no tenemos el hábito, si es así, la tecnología llego para darnos una manita. Lo que debes hacer es programar tu celular con el recordatorio diario o descargar una aplicación, en esta oportunidad te recomiendo Agua Alarma, es muy dinámica y te ayudará a recuperar el hábito de hidratarte para mantener tu metabolismo activo y equilibrado.

Autor: Margareth Nerly Villalobos – Magister

Especialista en Docencia Universitaria

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